Мышцы Кегеля - им тоже нужно тренироваться!

20 Сен 2019 / Категория: О разном
У большинства из нас мышцы Кегеля связаны в первую очередь с женскими репродуктивными органами и лучшим сексуальным опытом. И это все правда. Тем не менее эти особые мышцы также присутствуют у мужчин, как и у женщин. Они улучшают качество эротической жизни. Но не только. Почему они так важны и как о них нужно заботиться?

Мышцы Кегеля, или лобококкиальная мышца (ее название обязано имени Арнольда Кегеля, американского гинеколога, который доказал необходимость их укрепления, и разработал метод их тренировки). Мышцы Кегеля плотно связаны с мышцами заднего прохода. Обеспечение их надлежащей подготовки не только укрепит мышцы тазового дна, что особенно важно для женщин, снимет перинатальные жалобы и снизит риск недержания мочи. Они позволяют вам получать больше удовольствия от секса.

Где их искать и откуда вы знаете, что они «работают»?

Их отслеживание, как у женщин, так и у мужчин, предельно просто. Во время посещения туалета достаточно на некоторое время «остановить» поток мочи. Мышцы, которые блокируют его «поток», являются мышцами Кегеля.

К сожалению, их сила с возрастом и значительное снижение физической активности уменьшается. Слабость может привести к проблемам с мочевым пузырем, кишечником и маткой. Слабые мышцы иногда приводят к их выпадению и значительно усиливают боль, связанную с родами.

Упражнения вы можете практиковать где угодно и когда угодно (например, сидя за столом). Суть упражнений, разработанных Арнольдом Кегелем, заключается в том, чтобы зажать мышцы влагалища и заднего прохода максимум на 10 секунд. Один сеанс должен состоять из пяти повторений. Значительная разница появляется через 4-6 недель.

Дамы, которые предпочитают заниматься спортом дома и в более комфортных условиях, могут воспользоваться так называемыми вагинальными гирями или специальными шариками. Эта форма терапии идеально подходит для женщин с проблемами недержания. Этот тип упражнений очень безопасен, и в этом случае перетренированности нет. Чем чаще мы заботимся об их эффективности, тем лучше.

Зачем тебе это?

Помимо проблем с мочевыделительной системой, регулярные тренировки мышц Кегеля значительно влияют на качество сексуальной жизни. Соотношение не только дольше, но и намного интенсивнее. Силовые боли позволяют достичь так называемого множественный оргазм.

У мужчин они важны в профилактике рака предстательной железы. Некоторые исследования доказывают эффективность мышечных упражнений Кегеля в случае преждевременной эякуляции.
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии

Последние записи

Анальная пробка
25 Ноября 2019